НЕочевидни причини за депресия.
Когато се чувстваме тъжни или уморени без причина, често смятаме, че тя се крие в психологическия стрес, натрупаното работно натоварване или неизказани притеснения.
В такива случаи съвременните реалности предлагат просто решение на почти всеки проблем: антидепресант, консултация с психолог или най-малкото почивка и "превключване към позитивното". Но, както показва практиката, депресията невинаги се лекува само с помощта на психолог, психиатър или вълшебно хапче. Депресията може да бъде сигнал от тялото, което се опитва да каже: "Хей, имаме нещо повече - от проблемите в главите си!".
Напълно възможно е лошото ви настроение и апатията да не са свързани само с емоционални сътресения, а да са реакция на дисбаланс в организма. Тук е важно да помним, че тялото и умът са неразделно цяло.
Мислете за мозъка като за диригент на оркестър, в който всяка система на тялото е важен инструмент.
Ако нещо се обърка- например щитовидната жлеза "забрави" да "изпълни" своята част, или този "диригент" да се разколебае и да започнат когнитивни и емоционални сривове. Няма значение през колко сеанса с психолог ще преминете: докато целият "оркестър" не бъде настроен, е малко вероятно общото състояние да стане хармонично.
Холистичният подход към здравето - (все по-дискутирана концепция)
твърди, че тялото ни функционира като едно цяло, а душата и тялото са неразривно свързани. При този подход се обръща внимание не само на психичните процеси, но и на възможните физически причини, които могат да доведат до депресивни състояния. Така че, ако вече сте "ревизирали всичките си житейски нагласи" и все още сте депресирани, време е да обърнете внимание на здравето си. Какви физиологични "нарушители" могат да бъдат източник на лошо настроение?
1. Заболяване на щитовидната жлеза
Малката щитовидна жлеза върши много работа, като произвежда хормони, отговорни за нашия метаболизъм и емоционална стабилност. При хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза) много хора се чувстват уморени, летаргични и дори тревожни. Често това състояние се бърка с депресия, като се предписват антидепресанти, въпреки че всъщност е необходимо да се подпомогне работата на щитовидната жлеза със специална терапия. Тук те няма да решат проблема, а само временно ще "маскират" симптомите.
2. Недостиг на витамини от групата В
Ако настроението ви често се влошава, струва си да проверите нивата на витамините от групата В. Недостигът на витамини В6, В9 и особено на В12 често причинява раздразнителност, когнитивни проблеми и тревожност. Така че, ако чувствате, че сте "в мъгла", може би е време да въведете "мозъчна диета" и да добавите тези витамини.
3. Желязодефицитна анемия Желязодефицитната анемия е друг "невидим" враг на нашето настроение. Недостигът на желязо води до по-ниски нива на хемоглобина, което от своя страна води хронична умора, косопад и апатия.
4. Недостиг на магнезий
Магнезият е минерал, който поддържа нервната система и участва в повече от 300 биохимични реакции в организма. Недостигът му се проявява с повишена тревожност, безсъние, главоболие, а понякога - и с депресивни състояния. Ако нервите започнат да отказват, има смисъл да проверите нивото на магнезий и, ако е необходимо, да го добавите към диетата.
5. Инсулинова резистентност и диабет
Излишната захар се отразява не само на талията, но и на настроението. Хората с нарушен глюкозен метаболизъм често се сблъскват с депресия, защото скоковете на захарта могат сериозно да повлияят на емоционалното им състояние. Отстраняването на проблема помага да се стабилизира настроението и да се възстанови енергията.
6. Хормонални промени
Женското тяло е подложено на хормонални "бури", особено по време на следродилния период, юношеството или менопаузата. Резките промени в нивата на половите хормони могат да създадат предпоставки за депресия.
Например тестостеронът играе важна роля за поддържането както на физическото, така и на психологическото здраве. Той влияе върху енергийните нива, настроението, сексуалното желание и социалната активност. Недостигът му може да доведе до различни физиологични и емоционални проблеми, включително депресия. С напредването на възрастта нивата на тестостерон, естествено намаляват (андропауза). Не само при мъжете, но и при жените това намаляване може да доведе до депресивни състояния, свързани както с биохимичните промени, така и с психологическото възприемане на свързаните с възрастта промени.
Ако сте на възраст над 40 години, независимо от пола, и забележите спад в енергийните нива, влошаване на настроението и загуба на мотивация, има смисъл да проверите нивата на половите си хормони. Това може да стане чрез извършване на тест и консултация с ендокринолог , ако е необходимо.
Холистичният подход към лечението е ключът към решаването на проблема
Както вече научихме, депресията не е просто емоционален срив, а често е резултат от комплекс от причини, при които физиологията и психиката са тясно преплетени. Ето защо подходът към нейното лечение трябва да бъде комплексен: психологът ще помогне за справяне с емоционалния стрес и вътрешните конфликти, лекарят - за идентифициране и коригиране на дефицитите на организма, отстраняване на липсата на микроелементи, витамини или други биохимични компоненти, а психиатърът, ако е необходимо, ще се заеме с коригиране на неврохимичния дисбаланс, като избере терапия, насочена към възстановяване на нервната система.
Важно е да запомните: когато специалистите работят в тандем, обръщайки внимание на всички аспекти на вашето състояние, шансът за възстановяване значително се увеличава. Това е като настройване на оркестър, в който всяка система на тялото играе своята роля и само координираната им работа осигурява хармония. Този подход ви позволява да отидете отвъд симптоматичното лечение и да постигнете устойчиви резултати.
Знаете ли това? Може би вашият път към спокойствието е не само работа по отношение на начина на мислене, но и проверка на цялостното ви здраве. Бъдете наясно със себе си и помнете: понякога "едно хапче" е добро, но интелигентната комбинация от подходи винаги е по-добра!
С любов и разбиране
Надежда Димитрова
#психологонлайн #травми #семейнатерапия #връзки #отношения #самопознание #семейниконстелации #системнатерапия #ЕМДР #психосоматика
