четвъртък, 16 юни 2022 г.

Желая ти любов…

 


Ако някога се почувстваш като ранено зверче и искаш да виеш към луната от болка, ти желая любов.

Просто любов. Която да се превърне в лек за раните.

Ако някога се чувстваш изоставен и сам, сред тъмата и ветровете на брега на бурното житейско море, което сякаш отмъква всичко обичано някъде далеч, ти желая любов.

Любов, която да бъде бряг. Някъде там, в безкрая. Невидима сред мъглите и времето, но винаги там… Винаги сигурна. Винаги в очакване.

Ако някога светът ти се разбие на хиляди парченца и всичко изглежда безнадеждно, ти желая любов.

Просто любов. За да се събереш отново и да бъдеш цял.

Ако някога изгубиш пътя пред себе си, ако някога изгубиш посока, ако някога  изгубиш сам себе си, ти желая любов.

Любов – по-точна и от най-добрия компас. Любов, при която винаги да се връщаш.

Ако някога натрупаш толкова разочарования, че започнеш да се давиш в тях, ти желая любов.

Любов – като свежа глътка кислород.

Ако някога изгубиш вяра – в света, в хората, в себе си… ти желая любов.

Любов, която да върне всичко на мястото му. Любов, с която вярата да възкръсне.

Ако някога не можеш да простиш и да оставиш случилото се да се превърне просто в история, ти желая любов.

Любов, с която да изградиш стъпала напред и нагоре. И от висините да погледнеш назад.  И да си преживял онова, което иначе тежи и те тегли надолу….

Ако някога се озовеш очи в очи с бездна пред себе си, ти желая любов.

Любов, която да те дари с крила. И да прелетиш над трудностите.

Ако някога бъдеш залутан пътешественик в беззвездна нощ, ти желая любов.

Любов, която да изгрее на небосклона по-ярка и от Вечерницата…

Ако някога завали сняг и зимата те свари неподготвен, ти желая любов.

Любов, която да стъкми топло огнище. Любов, която да бъде дом.

Ако някога загубиш смисъла в дните си, ти желая любов.

Любов, която осмисля всичко.

Ако някога си кажеш, че повече няма да обичаш, ти желая любов.

Любов, която да отключи заключените врати в сърцето ти.

Ако някога се откажеш от мечтите си, ти желая любов.

Любов, която да бъде мечта.

Ако някога спреш да растеш и вървиш все в познат коловоз от задължения и правила, ти желая любов.

Любов, която да те развълнува.

Ако някога се затрупаш с куп въпроси за бъдещето, ти желая любов.

Любовта да бъде отговорът.

Ако някога си изплашен като малко дете, което трепери в тъмното от тих ужас, ти желая любов.

Любов, която да се превърне в смелост.

 

Любов ти желая. Винаги.

Защото само тя така стопля сърцето. Защото изпълва мрака със светлина. Защото в най-тежките моменти имаме нужда от подадена ръка, прегръдка, скут, в който да се сгушим и дом, в който винаги да бъдем добре дошли. А често любовта се крие в малките неща. В думи на подкрепа, изречени навреме. В загрижения тон на въпроса „Как си?“, в късно позвъняване по телефона, в чаша налято вино и в разговор до зори, който прогонва кошмарите. Любовта е смисълът да бъдем тук. Да се научим да обичаме – себе си като за начало, за да си прощаваме човешките слабости; да бъдем благодарни за хората, които правят живота ни хубав и да пожелаем приятен път на онези, с които не можем да продължим своето пътуване. Любовта е призмата, през която понякога забравяме да гледаме света – от болка, разочарования, умора или нещо друго… А не бива. Така че – желая ти любов. Любов – от която имаш нужда, когато имаш нужда… Да я отгледаш в сърцето си, да ѝ позволиш да порасне и да изпълни живота ти. Такава любов ти пожелавам – крепка, истинска, твоя…

Квадратно дишане

 Квадратното дишане е вид дихателна техника или медитативна практика, която може да промени енергията ви, да ви помогне да се свържете по-дълбоко с тялото си, да успокои нервната ви система и да намали стреса в тялото ви.


Как да се подготвим за квадратно дишане?



Ако е възможно, седнете на стол с опора на гърба и поставете стабилно двата крака на пода. Опитайте се да усетете подкрепата на стола и на пода под себе си. Можете да седнете и в поза за медитация или дори да легнете. Важното е тялото ви да е свободно и отворено, за да позволи на дишането да тече свободно.

Как да практикуваме квадратно дишане?



Започнете с бавно издишване на целия въздух.

След това внимателно вдишайте през носа, като бавно броите до 4.

Задръжте дъха си, докато броите до 4.

След това внимателно издишайте през устата, докато отново бавно броите до 4.

Направете пауза и задръжте дъха си, броейки до 4. Бавно!

През цялото време следете очертанията на квадрата.


Кога се използва квадратно дишане?

– За да се успокоите, когато сте стресирани, тревожни или напрегнати

– Преди да се изправите пред силно стресова ситуация

– Когато се опитвате да заспите

– За намаляване на стреса, произтичащ от работата

– За да си възвърнете творческото вдъхновение

– Да си `прочистите` главата

– Преди важна среща

– Когато правите план за дена

– Преди да вземате важно решение.


Къде може да практикуваме квадратно дишане?



Едно от най-хубавите неща на дихателните практики е, че можете да ги прилагате навсякъде! Не се изисква йога подложка, възглавница за медитация, свещ или етерични масла! Можете да я практикувате в превозно средство, на работа, на среща, навън. Намерете предмет във форма на квадрат около вас и започвайте! Може да е картина, рамка на прозорец, маса – просто нещо, което ще ви улесни да се съсредоточите. Препоръчително е да правите квадратно дишане, дори когато не сте под напрежение, за да се превърне в ресурс в моменти стрес или тревога. Отнема само няколко мига от деня ви, като ви помага да се концентрирате, дава ви възможност да вдишате дълбоко, успокоява ума и тялото и ви освежава!


Ten confianza...

 



Ten confianza en tu propia capacidad.


Observa con qué sentimientos tomas las decisiones de tu día a día, ellos serán la brújula que te indica desde qué lugar eliges: desde la rabia, la desesperación, la aceptación, la confianza... Desde el amor.


Buen día 🌷😊🌷


www.marortacanton.com


Mar Orta Cantón