Отрицателните емоции и стресът

Отрицателните емоции и стресът предизвикват психосоматични реакции в тялото ни, които водят до нервни разстройства и заболявания. Психологът Александър Шахов в интервю за сайта "Дни.ру" говори за ефективни методи, които свеждат до минимум щетите от негативност към тялото

 Психологът посочи спорта като най-ефективния метод за емоционално изчистване. Дори прости упражнения като гимнастика, бързо ходене или лек джогинг ще подобрят вашето благосъстояние. Това се дължи на факта, че те принуждават мускулите да се напрегнат и да се отпуснат, в резултат на което нервните тъкани получават храна. Освен това, колкото повече мускули участват в процеса, толкова по-силен е ефектът.

Изкуството също ви позволява да се справяте с негативни емоции: литература, кино и музика. Психологът припомни, че класиката влияе на дълбоките слоеве на подсъзнанието, налагайки съпричастност и съчувствие. В същото време само едно пътуване до музея не е достатъчно. Чувството за красиво изисква пълно съзерцание и потапяне.

Психологът съветва и упражнения за релаксация.

„Направи юмрук. Направен? А сега още по-силно! Сега се фокусирайте и стиснете възможно най-силно! А сега се отпуснете “, предложи Шахов.

Според него последователната и целенасочена релаксация ще облекчи психосоматичното напрежение, засягайки всички мускули