Личните граници са начин да защитим себе си и да изградим взаимоотношения със света. Но начинът, по който ги възприемаме, зависи от вътрешното ни състояние.
Нараненото момиче
✨ възприема границите като стени, зад които да се скрие от болката.
✨ Страхува се, че нуждите ѝ ще бъдат отхвърлени, затова предпочита или да се затвори напълно, или, напротив, да се разтвори в другите, за да избегне конфликтите.
✨ Често се чувства виновна за отхвърлянето и се напряга при мисълта, че границите ѝ могат да "вбесят" другите.
✨ Нейното "не" се изрича с трепет, а понякога изобщо не се изрича.
✨ границите стават твърди или хаотични, защото й е трудно да определи къде свършва тя и къде започва другият човек.
Убеждението на нараненото момиче:
"Ако кажа "не", няма да бъда обичана."
Зряла жена
❤️разбира, че границите не означават отблъскване, а грижа за себе си и за другите.
❤️умее да казва "да" на желанията си и "не" на това, което я разрушава, без да изпитва вина.
❤️уважа границите на другите, както цени своите собствени.
❤️нейното "не" звучи твърдо, но с любов, а "да" - искрено и без принуда.
❤️границите стават гъвкави, но стабилни: тя може да се отвори към света, като същевременно остава в безопасност.
Убеждението на възрастната жена:
"Границите ми помагат да бъда честна със себе си и с другите."
Как от наранено момиче да се преврнете в зряла жена?
1⃣Осъзнай чувствата си. Защо се борите с поставянето на граници? Какви емоции се надигат, когато казвате "не"?
2⃣Дай си правото да бъдете себе си. Имате право да кажете "не", да поискате и да защитите пространството си.
3⃣Практикувай. Започни с прости "не" в ситуации, в които не се изискват силни емоции.
4⃣Опознай, чуй себе си. Уважавайте границите на другите, за да разберете по-добре своите собствени.
5⃣Поддържайте себе си. Напомняйте си: "Аз съм достоен за уважение".
👉 Личните граници са показател за вътрешна зрялост.
Те превръщат хаоса в яснота и помагат за създаването на здравословни взаимоотношения, в които има място както за интимност, така и за свобода.
С любов и разбиране
Надежда Димитрова
#психологонлайн #травми #семейнатерапия #връзки #отношения #самопознание #семейниконстелации #системнатерапия #ЕМДР
Няма коментари:
Публикуване на коментар