Интегриране на болката: нова перспектива за травмата. Вече засегнахме темата за живите емоции като път към щастието. Болката се преживява чрез сърцето - това е важно. Но истинското ѝ отпускане е възможно само когато умът намери нова перспектива към преживяването. Интегрирането на преживените емоции е от ключово значение. Тя променя начина, по който разбираме травмата, начина, по който я преживяваме.
Такъв процес включва две стъпки:
1. Преминаване през болката със сърцето. Позволете си да почувствате това, което някога е било неприемливо. Плачете, дайте воля на гнева, разкажете болката си на някого, който може просто да ви изслуша. Сърцето трябва да "обработи" преживяването.
2. Нова перспектива на ума. Намерете перспектива, която не ви унищожава, а ви помага да израствате. Например:
- Ако сте били изоставени, кажете си: "Станах свободен, за да намеря своето място."
- Ако са ви обиждали, напомнете си: "Това беше проекция на чуждата болка, а не моята истина".
- Ако сте допуснали грешка, признайте си: "Научих се и сега съм различен".
Как може да изглежда това?
Представете си, че разговаряте със своето по-младо аз или с въображаем събеседник. Говорете за травмата, признайте я и след това пренапишете края на историята. Намерете нова истина, която да ви служи.
Например, когато травмата от детството, предизвикана от думите: "Никога няма да излезе от теб НЕЩО", продължава да дърпа страховете и съмненията ви, умът трябва да намери нова интерпретация.
Като възрастен може да кажете: "Тези думи бяха отражение на болката на този човек, а не на моята стойност".
Родителите са критикували не защото детето е било лошо, а защото самите те са били изпълнени със страхове, може би са били научени по същия начин. Това не е оправдание, но е нова перспектива. По този начин сякаш разтваряме ръцете си, пускаме въжетата на убежденията, които самите ние сме стиснали толкова здраво.
Болката няма да изчезне от само себе си, но може да бъде преработена и трансформирана. И когато се премине през нея с любов и осъзнатост, нейната сила ще отслабне и на нейно място ще се появи мъдрост.
С любов и разбиране
©️ Надежда Димитрова
#психологонлайн #травми #семейнатерапия #връзки #отношения #самопознание #семейниконстелации #системнатерапия #ЕМДР #методлегализациянаистината #психосоматика
Няма коментари:
Публикуване на коментар