неделя, 6 ноември 2022 г.

Отрицателните емоции и стресът

Отрицателните емоции и стресът предизвикват психосоматични реакции в тялото ни, които водят до нервни разстройства и заболявания. Психологът Александър Шахов в интервю за сайта "Дни.ру" говори за ефективни методи, които свеждат до минимум щетите от негативност към тялото

 Психологът посочи спорта като най-ефективния метод за емоционално изчистване. Дори прости упражнения като гимнастика, бързо ходене или лек джогинг ще подобрят вашето благосъстояние. Това се дължи на факта, че те принуждават мускулите да се напрегнат и да се отпуснат, в резултат на което нервните тъкани получават храна. Освен това, колкото повече мускули участват в процеса, толкова по-силен е ефектът.


Изкуството също ви позволява да се справяте с негативни емоции: литература, кино и музика. Психологът припомни, че класиката влияе на дълбоките слоеве на подсъзнанието, налагайки съпричастност и съчувствие. В същото време само едно пътуване до музея не е достатъчно. Чувството за красиво изисква пълно съзерцание и потапяне.


Психологът съветва и упражнения за релаксация.


„Направи юмрук. Направен? А сега още по-силно! Сега се фокусирайте и стиснете възможно най-силно! А сега се отпуснете “, предложи Шахов.



Според него последователната и целенасочена релаксация ще облекчи психосоматичното напрежение, засягайки всички мускули

Picadillo fermentado

 



A parte de dar talleres también me gusta ir a ellos, hay que aprender siempre más, reciclarse y ampliar conocimientos.


Últimamente estoy muy activo con los fermentos, aquí os dejo uno que me ha gustado mucho, da mucho juego y es muy util.


PICADILLO FERMENTADO


Ingredientes:


1 pimiento rojo

2 pimientos verdes

1 guindilla picante fresca

1 cebolla grande

1 puerro limpio y picado, con lo verde 

3-4 dientes de ajo

Sal himalaya o marina


Elaboración:


1- Se limpia y se parten todas las verduras y se tritura muy bien en batidora o triturador de alimentos. Se pone en uno o dos tarros de cristal a temperatura ambiente. Tapar sin apretar mucho.


2- Al día siguiente destapamos para que suelte el gas y volvemos a tapar sin apretar. Así dos días hasta que empiece a fermentar. Lo veremos por las burbujitas y el olor.


3- Tapar bien y meter en el frigorífico. Podemos utilizarlo en ensaladas, salsas, guisos, en guacamole, patés.... allí donde tú veas que le va a ir bien.


Disfrutarlo. Buen provecho !!!


Receta Rejuvelac

 


El Rejuvelac, se llama así por que rejuvenece. El de la botella ya está en marcha, es de trigo sarraceno germinado.


En el vaso, estoy remojando quínoa para que germine y hacer otras dos botellas diferentes.


El Rejuvelac, como mucho de vosotros sabréis se hace con trigo, trigo sarraceno o quínoa. 


Hay que hacerlo en casa, no se vende, es fácil y dura relativamente poco.


RECETA:


1- Se ponen dos cucharadas de el cereal que vayas a germinar con agua sin cloro, y lo dejas en un vaso, como en la foto, 8 horas.


2- Poner en un recipiente escurrido el cereal y poner en un sitio oscuro para que germine. Hay que enjuagarlo dos veces al día, hasta que en 2-3 días veamos ya el rabito de que ha germinado.


3- En dos botellas de cristal ponemos agua sin cloro y la mitad de lo que hemos germinado en cada una, y las dejamos tapadas a temperatura ambiente.


4- A las 24 horas ya tenemos nuestro Rejuvelac. Colamos los germinados y metemos al frigorífico. Nos dura una semana el fermentado. Lo puedes tomar solo, hacer quesos y yogures veganos o la maravillosa sopa energética "Ann Wigmore".


Os dejo el enlace de mi blog de recetas para que entréis y miréis recetas vegetarianas, entre otras la de la sopa Energética.


Cualquier duda, podéis preguntar.


Con los germinados de la primera vez puedes hacer otra tanda, y ya los reutilizas en otra receta o los desechas.


https://cocinasaludable.home.blog/2019/01/05/sopa-energetica-ann-wigmore/

40 дневен маратон на мъдростта

 


„Живот на нива за учене“


 🌈1. Най-важното в живота ви са вашите близки.  Винаги ги поставяйте на първо място.  Те са по-важни от вашата работа, хоби, компютър.  Оценявайте ги така, сякаш те са целият ви живот.  Защото това е така.


 2. Нещата събират прах.  Времето и парите, които отделяте за нещата, един ден ще ви унищожат.  Колкото по-малко неща имате, толкова по-свободни сте.  Пазарувайте разумно.


 3. Житейският опит е едно от най-важните неща в живота.  Всички се стремим да бъдем независими, мъдри, уверени в себе си личности.  Понякога обаче забравяме, че нашата мъдрост е опит, придобит в продължение на много години.  В името на подобни преживявания много хора преминават през много препятствия и житейски трудности.  Поради тази причина опитът на по-старото поколение е много важен за нас, тъй като носи житейски уроци - най-ценните знания.


 4. Животът е такъв, какъвто е сега.  Винаги се радваме на невероятни неща, които ще се случат в бъдеще, но забравяме, че животът продължава точно сега.  Научете се да живеете в настоящия момент и спрете да се надявате на илюзии в бъдеще.


 5. Страхът е илюзия.  Повечето неща, от които се страхуваме, никога няма да се случат.  Но дори и да го направят, те често се оказват не толкова зле, колкото си мислехме.  За много от нас страхът е най-лошото нещо, което може да се случи.  Реалността не е толкова лоша.


 6. Дългът не си заслужава.  Харчете пари според възможностите си.  Живейте свободно.  Дългът не ви позволява да направите това.


 7. Вашите деца не сте вие.  Довеждате деца на този свят и се грижите за тях, докато те могат сами да го направят.  Научете ги, обичайте ги, подкрепяйте ги, но не ги променяйте.  Всяко дете е уникално и трябва да живее свой собствен живот.


 8. Приятелството изисква внимание. Отглеждайте вашите приятелства, както бихте се грижили за декоративно растение.


 9. Възрастта е число.  Когато си на 20, мислиш, че 50 е кошмар.  Но когато сте на 50, се чувствате като на 30. Нашата възраст не трябва да определя нашето отношение към живота.  Не позволявайте на цифрите да ви променят.


 10. Позирането изгражда стени.  Създаването на образ на друг човек, за да впечатлите някого, ще ви изиграе лоша шега.  Много често хората виждат  "истинския" ви образа в маската, с която позирате и това ги отблъсква.


 11. Упражнението е сила.  Редовните упражнения трябва да бъдат част от начина ви на живот.  Това ви прави по-силни физически, психически и емоционално.  Освен това подобрява здравето и външния вид.  Физическото възпитание е лек за всички болести.


 12. Недоволството боли.  Пусни го. Освободи се. Няма друг правилен начин.


 13. Страстта подобрява живота.  Когато откриете някаква дейност, по която сте луди, всеки ден се превръща в подарък.  Ако все още не сте намерили любимото си занимание, поставете си цел да го откриете.


 14. Пътуването дава опит и разширява съзнанието.  Пътуването ви прави по-интересни, по-мъдри и по-добри.  То ви учи как да общувате с хората, запознава ви с техните навици и култури.


 15. Не винаги си прав.  Смятаме, че знаем отговора на всеки въпрос, но не го знаем.  Винаги има някой по-умен от теб и отговорите ти не винаги са верни.  Запомни това.


 16. Ще мине.  Каквото и да се случи в живота, ще отмине.  Времето лекува и нещата се променят.


 17. Вие определяте целта си.  Животът е скучен без цел.  Решете какво е важно за вас и изградете живота си около него.


 18. Често пъти рискът е добър.  Трябва да рискувате, за да промените живота си.  Вземането на рисковани решения ви помага да растете и да се учите.


 19. Промяната винаги е към по-добро.  Животът се променя и не бива да му се противопоставяте.  Не се страхувайте от промяната, вървете по течението и гледайте на живота като на приключение.


 20. Мислите са нереални.  Хиляди мисли всеки ден прелитат през главата ми.  Много от тях са негативни и плашещи.  Не им вярвайте.  Това са само мисли и те няма да станат реалност, ако не ги стимулирате.


 21. Не можете да контролирате другите.  Искаме хората около нас да се държат така, както ние очакваме.  Но реалността е, че не можем да променим други хора.  Уважавайте уникалността и независимостта на всеки човек.


 22. Вашето тяло е храм.  Всеки от нас има нещо, което мрази в тялото си.  Но нашето тяло е единственото нещо, което принадлежи само на нас.  Отнасяйте се с уважение и се грижете за него: не пийте, не пушете, храните ли се правилно и водете ли активен начин на живот?


 23. Можете да се справите.  Няма значение каква ситуация е в главата ви.  Реалността е, че можете да се справите.  Вие сте много по-силни и по-мъдри, отколкото си мислите.  Ще го преживеете и ще го изпитате.


 24. Благодарността прави човека по-щастлив.  И не само този, към когото е отправена благодарността, но и този, който я казва.  Не забравяйте да благодарите на хората за всичко, което правят за вас.


 25. Вслушайте се в интуицията си.  Вашите разсъждения са много важни, но интуицията е вашата суперсила.  Тя използва вашия опит и модел на живот, за да намери отговора на всеки въпрос.  Понякога възниква спонтанно и по-добре я слушайте.


 26. Честността към самия себе си е свобода.  Бъдете честни със себе си.  Самоизмамата ви заслепява.


 27. Идеалите са скучни.  Перфекционизмът ще направи живота ви безинтересен.  Нашите различия, характеристики и недостатъци са това, което ни прави уникални.  Запомнете това.


 28. Предприемете действия за намиране на цел в живота.  Тя няма да намери сама себе си.


 29. Малките неща също са важни.  Всички очакваме големи победи и постижения, забравяйки, че те се състоят от малки и понякога дори незабележими стъпки.  Оценявайте тези стъпки.


 30. Учете се на нови неща. Винаги го правете.  Ако смятате, че знаете поне 1% от всичко, което е в нашия свят, тогава никога не сте грешали толкова.  Учете се всеки ден, научавайте  новости за различни неща.  Изучаването поддържа мозъка ни в добра форма, дори в зряла възраст.


 31. Тревогата е безсмислена.  Трябва да се притеснявате само ако това ви води до решение.  Но природата на безпокойството е такава, че никога няма да се случи.  Притеснението спира мозъка ви и вие просто не можете да разрешите ситуацията.  Затова се научете да се справяте с безпокойството и се опитайте да се отървете от него.


 32. Излекувайте раните си.  Не позволявайте на раните от миналото ви да повлияят на сегашния ви живот.  Не се преструвайте, че не означават нищо.  Намерете подкрепа от близки.


 33. По-просто е по-добре.  Животът е пълен със сложност, объркване и ангажираност, които само го влошават.  Простият живот осигурява пространство за радост и удоволствие.


 34. Направете си работата перфектно.  Ако искате да постигнете нещо в живота, трябва да работите.  Разбира се, има редки изключения, но не разчитайте на тях.  Доверете се на себе си.


 35. Никога не е късно.  Късното е просто оправдание да не се опитвате.  Можете да постигнете целите си на всяка възраст.


 36. Действията лекуват копнежа.  Всяко действие е лек за тревожност, отлагане, копнеж и безпокойство.  Спрете да мислите и направете нещо.


 37. Освободете се от предразсъдъците.  Не се привързвайте към мнението или убежденията на общността.  Бъдете отворени за всяка възможност или идея.  Ще бъдете изненадани колко възможности дава животът, ако не ги отхвърлите.


 38. Думите имат значение.  Мисли преди да говориш.  Не използвайте думи, за да нараните човека.  Когато направите това, няма да има връщане назад.


 39. Живей всеки ден.  Когато станеш на 90, колко дни ще имаш?  Живейте и ценете всеки от тях.


 40. Любовта е отговорът на всеки въпрос.  Любовта е защо сме тук.  Това е силата, която движи света.  Споделяйте и го изразявайте всеки ден.  Направете света по-добро място.

http://andreevmag.com/

 🌈Колкото по-спокоен и хармоничен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям ще бъде успехът му в добри и достойни дела. Невъзмутимостта на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.


събота, 5 ноември 2022 г.

На повърхността се давя

 



"Един ден човек, на когото толкова държах, ме срази с три думи:

„Прекалено си взискателна“.

Като добър емпат се поставих на негово място, чудейки се какво не е наред с мен.

Зададох си хиляда други въпроса.

И тогава стигнах до отговора ...

Всичко, което е важно и задълбочено е предизвикателство, а повечето хора сега предпочитат повърхностното, това, което не изисква усилия.

Ние сме в ерата на „Обичам те“, казвано всеки месец на различен човек, на светкавични връзки, на повърхностни диалози.

И все пак, един ден разбрах, че няма нищо лошо в това да искам всичко. Разбрах, че искам да бъда свободна, да се шегувам, да бъда дете, но и да съм силна жена.

Искам да мога да говоря за литература и философия, когато ми харесва, както и да гледам разхвърляна програма по телевизията.

Искам да мога да кажа, че съм създадена само за сериозни истории, без да се страхувам.

Искам да бъда всичко.

И искам някой, който е всичко.

Тъй като харесвам тези, които са „предизвикателни“: мога да плувам в дълбините, но на повърхността се давя."

web


 ПРЕДЦИТЕ ДАВАТ КОРЕНИ, А РОДИТЕЛИТЕ КРИЛЕ!


Самоуважение

 Ако в живота ви има хора, които не ви подкрепят и не се отнасят към вас с нужното уважение и обичта, които заслужавате, просто ги извадете от своя живот!

Няма място за чувства, когато някой не уважава чувствата ви, омаловажава ви, унижава ви и ви ограничава да бъдете най-добрата версия на себе си... 

Не е лесно, но крачката напред е необходима и посоката е САМОУВАЖЕНИЕ!

петък, 21 октомври 2022 г.

Ако ще правиш компромиси...


 Ако ще правиш компромис със себе си, за да ме допуснеш в живота си - не го прави. Ако ще избираш между мен и приятелите си. Избери тях. Ако ще избираш между мен и работата си. Избери нея. Ако не си сигурен в онова, което изпитваш към мен. Не идвай. Ако не си готов да бъдеш искрен с мен. Стой там, където си. Ако си представяш края, преди да си положил началото. Не прави крачки към мен. Аз не искам да да бъда въпросителната в живота ти. Искам да дойда, за да го направя лек. Искам да дойда, не за да избираш, а за да споделяме. Искам да дойдеш, не защото имаш нужда от внимание, а защото моето внимание е важно за теб и те прави по-друг. Искам да ме допуснеш, само ако знаеш наистина какво искаш от мен и какво си готов да ми дадеш. Бъди честен. Искам да дойдеш, само ако разбираш, че не бих поставила условия, за да дойда, освен едно - да искаш да бъда там. Такава каквато съм. И да си наясно, че идвам без да изисквам. Просто, защото си такъв какъвто си.


Силвия Крумова

четвъртък, 20 октомври 2022 г.

Вълкът....

 


Знаете ли, че ВЪЛКЪТ...!!!

- Той никога не яде труп!

- Чифтосва се само с един партньор, не се чифтосва с майка си или сестра си, както много други животни!

- Има само една двойка вълци за цял живот и не изневерява, ако умре остава сам, вълкът познава добре малките си

(както и човек).

- Е ЕДИНСТВЕНОТО животно, което ПОМАГА НА РОДИТЕЛИТЕ си след като достигнат дълбока старост и им носи дивеч (храна).

- Вълкът спи само с едното око, а другото остава отворено!

- Когато вълкът е ранен, това става върхът на неговата свирепост.

- Когато убиеш вълка, той те гледа в очите, докато душата му не го напусне.

-25% по-умен от най-умното куче, устойчив е на антракс и е единственото животно, което свети.

- Единственото животно, което не може да бъде дресирано."

Жената....

 


❤️ ОСЪЗНАТАТА ЖЕНА НЕ ПРЕСЛЕДВА. 

ТЯ ПРИВЛИЧА! 


Мъжете НЕСПОСОБНИ ДА СЕ АНГАЖИРАТ ВЪВ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ,

често привличат определен тип жена, активирайки в нея чувството, че не е достатъчно добра.


Това автоматично я поставя в ситуация отчаяно да се стреми да бъде достатъчно добра.


Така тя започва:

да се старае,

да копнее,

да търси грешките в себе си,

да прави жестове

загърбвайки собствените си нужди,

да угажда,

да бъде винаги налична,

да бъде повече

и различна от автентичното си аз.


Започва да преследва мъжа, стараейки се да привлече интереса му и да го накара да я желае и да се ангажира. За да може тя, най-сетне да се почувства достатъчно добра.


Това е капан!


Вечно повтаряща се ситуация в наглед различни сценарии.


Не "хващането" на мъжа трябва да е целта!

А ДА СЕ ОСЪЗНАЕШ в каква игра си!


И да потърсиш, и изцелиш тази частица в себе си, която се чувства недостойна и не достатъчно добра.


Тази боляща част, която се въвлича в ситуации и взаимоотношения, в които раната се активира отново, и отново.


Когато заздравиш стълба на своята себестойност и вярата в себе си, когато знаеш и чувстваш с всяка фибра на съществото си, че си достатъчно добра, тогава спираш да преследваш!


Сиянието на твоята увереност, спокойствие, женска сила, е онова, което ще привлече този мъж и тези ситуации, които имат място в живота ти.


Хората, които имат място в живота ти, сами ще те намерят и ще останат!

Марти Иванова


❤️ С любов,

Женски енергийни практики /Марина Бошева/